Упражнения для гитаристов без гитары

Практические упражнения без гитары

Для активного воздействия подойдут лёгкие тренажёры наподобие резиновых мячиков, которые можно взять даже большего размера, по объёму кисти.

Действия с ним выполняем следующие: сжимаем и разжимаем кисть.

Ничего сложного здесь нет. Надобности использовать для этого случая советский кистевой эспандер «бублик» также нет, так как мы не качаем мышцы, а просто даём им возможность активно поработать, прогреться.

Важно: не работаем “на силу” и не доводим до усталости. Задача — прогреть, а не утомить.

После разогрева аккуратно тянем кисть в одну сторону, затем — в противоположную. То же самое выполняем и с предплечьем.

Таким образом, мышцы будут готовы к работе и играть будет намного легче. Для упражнений без гитары достаточно 5-7 минут.

В конце занятия также не мешает немного потянуть мышцы для того, чтобы уменьшить вероятность возникновения крепатуры (болезненности в мышцах), особенно если такие нагрузки были непривычными и в мышцах чувствовалось жжение.

Чего делать не стоит

• Не использовать жёсткие эспандеры для силовой нагрузки перед игрой;
• Не растягивать «холодные» мышцы;
• Не выполнять упражнения через боль;
• Не воспринимать разминку как тренировку силы.

Разминка — это профилактика, а не силовая подготовка.

Записаться на занятие Программа обучения