Как разработать мышцы левой руки для игры на гитаре: советы врача

Теги: Левая рука, Болит левая рука, Не хватает растяжки, Гитарная медицина

Продолжается рубрика «Гитарная медицина», в которой на вопросы из области игры на гитаре отвечает мануальный терапевт, ревматолог, невролог и физиотерапевт Антон Сурнов.

Записаться на занятие к преподавателю

Классический и блюзовый хваты: различия и растяжка пальцев

Гитарист Кирилл Сафонов:

Следующий вопрос из будет по поводу растяжки пальцев для гитары. В классическом хвате растяжка выражается в том, что мы как бы тянем пальцы в горизонтальной плоскости, разводим их в стороны и снова сводим вместе.

В блюзовом хвате мы отводим пальцы в другую сторону. Многие очень часто путают эти направления, вследствие чего получается некорректное использование в целом левой кисти и путаница с растяжками пальцев при различных хватах.

Что такое блюзовый и классический хваты в статье о постановке левой руки на электрогитаре

Ещё один момент касательно левой руки – эластичность на вращение, особенно у тех, кто играет на гитаре, установив её на правую ногу. У нас зачастую возникает потребность как бы в состоянии покоя уметь держать руку, хотя бы параллельно ладони, полу, и при необходимости даже довернуть её немножко в противоположную сторону для того, чтобы выстроить, например, на высоких позициях ладов все прижимные пальцы в рамках одной струны. Например, шестой.

В связи с этим возникает вопрос: есть ли какие-нибудь специальные упражнения для левой руки гитаристов либо методики, чтобы ускорить процесс приобретения эластичности?

Врач Антон Сурнов:

Когда речь идёт о видах растяжки пальцев и кисти для игры на гитаре, люди почему-то часто говорят о том, что нужно растягивать именно связки. На самом деле травматологи вам скажут, что связки не тянутся, они только рвутся. То есть растягивать их смысла нет. Если нужно добиться определённого положения пальцев в классическом хвате, то необходимо воздействовать на мышцы, которые препятствуют разведению пальцев, особенно, если они не привыкли к такой нагрузке. Эти мышцы расположены в межпястных промежутках и называются червеобразными. Их прорабатывают. При этом никакие связки тянуться не будут.

Ускорить этот процесс можно, например, прорабатывая эти мышцы как вручную, так и с использованием различных приспособлений. Например, массажером-пистолетом, которым можно пользоваться перед игрой на гитаре. Ну и, конечно, постоянно практиковаться.

Проблема сгибания пальцев в блюзовом хвате

Кирилл Сафонов:

Далее вопрос, касающийся блюзового хвата. В блюзовом хвате есть ещё одна проблема – например, у многих при сгибании пальцев третий и четвёртый как будто смотрят внутрь. Зачастую это сильно мешает при игре.

Антон Сурнов:

Эта проблема тоже связана с червеобразными мышцами. Они часто перенапрягаются, особенно, если на кисть регулярно даётся силовая нагрузка. У тех, кто много лет занимается тяжёлым физическим трудом, кисть настолько грубеет и ограничивается её подвижность, что в принципе не получается до конца разогнуть пальцы. Перенапряжённые между пятой и четвёртой пястными костями мышцы требуют проработки. Поэтому работайте с мышцами, которые находятся в ладони, а не тяните кисть.

Вращение предплечья и эластичность мышц

Кирилл Сафонов:

Третий вопрос – вращение предплечья, эластичность его мышц.

Антон Сурнов:

Здесь, наоборот, мышцы расположены именно на предплечье. Есть мышца, вращающая его внутрь, а есть та, которая вращает наружу. Обычно мышца, которая вращает предплечье внутрь, то есть в пронатор, она сильнее и крепче, и часто бывает, что она как бы доминирует. Поэтому при попытке повернуть кисть в противоположную сторону, чтобы воспроизвести аккорд хендрикса, могут возникнуть сложности. Как раз именно пронатор предплечья, а их несколько, надо прорабатывать.

Кирилл Сафонов:

Как лучше браться, в каком месте?

Антон Сурнов:

Лучше всего браться за предплечье ближе к самой кисти, так как в этом случае лучезапястный сустав не травмируется и не выворачивается.

Что делать, если не хватает растяжки левой руки >>

Записаться на обучение гитаре Программа обучения

Автор: Кирилл Сафонов и Антон Сурнов

Остались вопросы о процессе обучения?

Как разогнать тремоло. Типы движения правой при игре на гитаре Избавляемся от боли в указательном пальце при игре медиатором

Смотрите также