4 причины напряжения при игре на гитаре

В процессе работы со студентами я заметил, что глобально можно выделить четыре причины возникновения напряжения в руках при игре на электрогитаре.

Неправильная посадка и/или постановка рук
Предположим такую ситуацию: гитарист сел в таком вот виде [0:58] с такой левой рукой и пытается играть. Тут волей-неволей напряжения будут накапливаться и никуда оно не денется, пока гитарист не исправит посадку и постановку той же левой руки. В районе трапециевидной мышцы возникает напряжение [1:13]. Если, например, гитара недовернута, то в районе дельты [1:18] появится напряжение, здесь же [1:20] в районе сгиба кистевого сустава – это связано с неправильной постановкой в классическом хвате. Такое часто бывает. Надо понимать, что выше головы не прыгнешь, сколько бы люди не сидели, тщетно пытаясь и убеждая, что напряжение пройдет со временем… Оно не пройдет, это анатомия. Мы, так или иначе, в этом смысле одинаковые. Здесь нужно в первую очередь смотреть на корректную посадку.

Конечно, левая рука, правая рука: например, люди играют вот так [1:57]. Прямые пальцы – это напряжение сразу. Лишний сгиб в кистевом суставе – это напряжение. Мы всегда исходим из максимально естественных положений рук. Те, кто давно следят за моим каналом, знают, что я склонен показывать, как классический хват ставится. Вот пожалуйста, взяли руку, естественно ее повесили, перевернули, одели [2:14-2:18] – больше ничего не надо делать. Как ставится правая рука? Вот она расслабленная рука, кисть поникла, мы сформировали хват медиатора, и единственное, что мы делаем, ‑ раскрываем кисть, вытолкнув вот эту косточку [2:23-2:32]. Рука готова.

Если соблюдать эти простые истины, то вы уже уберете изначально те напряжения, которые вы можете. Есть напряжения, которые вы не можете убрать, и от них никуда не денешься по объективным причинам. О них пойдет речь далее.

Новая техника
Вы осваиваете новую технику. Это может быть новый тип движения правой руки. Или это может быть что-то для левой руки: гибрид-пикинги, свипы или действие, которое раньше не выполняли. Мозг не знает, какие мышцы нужно задействовать для того, чтобы выполнить ту или иную задачу, поэтому он задействует все сразу, с запасом. Задача выполняется, но вы сидите как на иголках: у вас рука напрягается. От таких напряжений, в отличие от тех, которые были в первой причине, вы не можете избавиться сразу, они проходят с количеством правильных повторов. Когда вы наматываете количество правильных повторов, до мозга доходит, что не надо задействовать все сразу мышцы. Он понимает, что можно задействовать определенные, а лишние отключить. В итоге вы ловите ощущение расслабления, если вы все правильно делаете, а задача при этом выполняется. Здесь речь идет о корректной практике. А что такое корректная практика мы обсуждали в том числе в предыдущих видеоуроках, поэтому прошу ознакомиться.

Слишком высокий темп
Здесь все банально. Бывает так, что мышцы не готовы к нагрузкам, в том числе к нагрузкам быстрого характера. У кого-то развито кистевое движение, и он может играть тремоло быстро и нормально себя чувствует. Кому-то же приходится подключать локоть, зажимать плечо и трясти настолько, насколько можешь. Напряжение в этом случае идет отсюда до сюда [4:24], мы напрягаемся и ничего хорошего из этого не получается. То же самое в левой руке: какая-то фраза, например, легатная, и пальцы должны очень быстро работать. Рука зажимается, потому что мышцы к этому банально не готовы.

Рецепт лечения очевидный: нужно двигаться от простого к сложному, от медленных темпов к быстрым, постепенно увеличивая, делая небольшие шаги (пять ударов в минуту, три удара, два и даже, если надо, один – здесь фишка в том, чтобы мы не замечали этих перепадов, чтобы мышцы не замечали перепадов). Таким образом будет формироваться необходимый навык в нужных темпах, и вы будете постепенно комфортно подходить. Здесь главное – терпение и корректность, правильность отработки.

Привычка играть напряженным
Эта причина, наверное, самая сложная с точки зрения устранения. Я, как преподаватель, могу смело сказать, что предыдущие три причины лечатся конкретно. Есть четкие алгоритмы, мы с ними справляемся без проблем. Но бывает так, что человек в принципе подходит к гитаре как к спортивному снаряду, как к штанге, как к тренажеру в зале. Здесь нужно понять, что гитара – это не соперник на ринге, не штанга, которую надо жать. На гитаре нужно играть расслабленным, как будто ты с ней отдыхаешь, ловить ощущение этого отдыха. Разумеется, не в ущерб звукоизвлечению. Мы должны создать себе такие условия, чтобы мы с гитарой расслаблялись и получали удовольствии.

Бывает, что на занятии у меня сидит студент, мы с ним разговариваем: все нормально, все хорошо. Я говорю: «Ну ладно, показывай, играй», и тут начинается: весь сжался вот так [6:15-6:23]. Я думаю: «Что за приступ у человека?..». А он сидит в таком виде и начинает играть, он передавливает струны левой рукой, он давит струны медиатором – у него все едет. Он играет в таком состоянии. Я говорю: «Стой». Раз, расслабился, все нормально. Здесь сложность заключается в том, что это реально привычка. Тут единственное, что можно делать - работать над собой, постоянно напоминать самому себе, что нужно ловить состояние расслабления. Ставить таймер или будильник, например, с интервалом пять минут, чтобы постепенно самому себе капать на мозг, что нужно расслабляться: опустить плечи, расслабить руки. Я понимаю, что это может показаться сложным (особенно для тех, кто привык играть в таком режиме, и, разумеется, для новичков), но реально это делается. Самое страшное, что может быть у новичка, (даже если он правильную постановку выберет) если он привыкнет и вобьет себе в голову, что надо играть напряженным. Нет, ребята. Мы напрягаемся кратковременно для извлечения сложных пассажей, но напряжение это не является перманентным. Нужно отдавать себе в этом отчет, ловить ощущения расслабления и заниматься расслабленно, если есть такая проблема.

При выполнении вибрато спазмируется эта мышца [7:45], она становится деревянной, вибрато получается некачественным, правая рука сужает амплитуду и прочее (передавливания, пережимы), на демпфер люди руку кладут так, что там высит чуть ли не на полтона – это симптомы этого напряжения. Здесь, кроме пристального самоконтроля никакой волшебной кнопки нет, и приходится устранять именно так.

Если у вас есть напряжение в руках, вы его ощущаете, что играете не расслабленно, пробегитесь по этим четырем причинам. Я уверен, что вы найдете причины, они могут встретиться в совокупности. Не боги горшки обжигают. Это все исправляется, если вы будете работать усидчиво.
Если нужна наша помощь (преподавателей Guitar-Science), мы к вашим услугам.