Правильная посадка с гитарой. Мнение врача

Первое видео из рубрики «Гитарная медицина», в которой мануальный терапевт, ревматолог, физиотерапевт и невролог, да и просто гитарист-любитель, Антон Сурнов отвечает на вопросы, связанные с посадкой во время игры на гитаре.

✅ ВАЖНО ЗНАТЬ! При игре на электрогитаре не должно возникать боли и напряжения. Почувствовали дискомфорт?
Если проблема не медицинского характера, то разберемся, в чем причина и устраним ее!

Записаться на занятие

1. Как правильно сидеть с гитарой

Любой адекватный преподаватель, когда к нему приходит ученик, чтобы обучиться игре на гитаре с нуля, решает в первую очередь вопрос не с постановкой рук, а с тем, как правильно держать гитару. Мы можем установить ее:
- на правую ногу,
- на левую,
- многие даже играют, закинув при этом ногу на ногу.

Как правильно сидеть в таком случае?

Антон:

– Здесь всё будет зависеть от того, какие проблемы рассматриваются в свете гитарных нагрузок. Если речь идёт о спине, то гитара в принципе такой инструмент, который даёт ассиметричную нагрузку, то есть одна сторона всегда нагружена больше другой. С точки зрения посадки более эргономичным вариантом была бы даже не позиция «нога на ногу», а использование педальки (подставки). Хотя я большей степени уверен, что её сейчас очень редко кто-либо использует.

Кирилл:

– Но с классической гитарой педалька используется постоянно. Во время игры на электрогитаре она нужна лишь в том случае, когда держим инструмент на левой ноге, которую немного приподнимаем.

Антон:

– Именно так спина будет меньше искривляться. Однако во всех остальных вариантах, особенно при закидывании ноги на ногу, спина как бы скручивается винтом. Сам факт не в том, что нагрузки ассиметричные, а в том, что они достаточно долго присутствуют в статичном виде, то есть ты согнулся и долго сидишь в такой позе. Сама ассиметричная нагрузка не так страшна, как многочасовое сидение в одном и том же положении. Часть мышц нагружена, другая их часть расслаблена. Это приводит к тому, что мышцы постепенно накапливают напряжение и застывают.

Смотрите видеоурок: Как правильно держать гитару сидя

2. Проблемы с шеей и левой рукой в классической посадке

При игре в классической посадке, с подставкой, спина действительно прямая, угол наклона грифа к горизонту больше, следовательно, правой руке проще, потому что не нужно задирать плечо и сокращать трапециевидную мышцу. А вот что касается шеи, то здесь, когда играем на левой ноге, у нас обычно происходит перекос кисти левой руки. Как быть?

Антон:

– Совершенно верно подмечено. В случае с новичками такое происходит, потому что они всё время заглядывают через гриф, чтобы быть в курсе происходящего на нём. Вместо того чтобы больше внимания обращать на лицевую разметку на грифе, лучше сосредоточиться на разметке на его торцевой части. Тогда шея будет более расслабленной.

Кирилл:

– Можно ли после этого говорить, что классическая посадка более безопасна для поясничного и грудного отделов позвоночника? Но при этом зоной риска остаётся шейный отдел, так как мы склонны как бы обвиваться вокруг гитары и это происходит ещё и под углом.

Антон:

– С одной стороны, да, но на практике редко кто будет всё время заниматься именно в такой позе, потому что хочется немножко расслабиться, сесть как-то проще, чтобы спина не была в таком положении, как будто проглотил лом. Здесь многое влияет на удобство посадки: и анатомия, и эргономика рабочего места, где проходит занятие, на всё надо обращать внимание. Лучше всего, когда за человеком понаблюдает кто-то со стороны, укажет на недостатки позы, подправит их. И это будет оптимальным вариантом, на мой взгляд. Плюс изначальные проблемы: если шея регулярно болит, то классическая посадка может, наоборот, не подойти. Поэтому здесь нужен индивидуальный подход, особенно, со стороны преподавателя.

Записаться на занятие по гитаре Программа обучения

Остались вопросы о процессе обучения?

Лайфхак: улучшаем тайминг с помощью мячика Вибрато на гитаре и экспрессия. Примеры и обсуждение

Смотрите также