Как часто надо отдыхать от гитары

Кирилл Сафонов:
Вопрос, который касается и музыкантов, и всех тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, звучит так: сколько времени, без перерыва, можно играть на гитаре, ну и вообще, как часто?

Антон Сурнов:
При непрерывной игре стоит учитывать интервал 45 – 30 минут. То есть поиграли 45 минут, встали, размялись, прогулялись, отдохнули. Через 15 минут можно снова брать в руки гитару.

Что касается кисти, в первую очередь мышц предплечья, то общих рекомендаций на этот счёт нет. Здесь ориентируемся только на собственные ощущения. Если чувствуется забитость, то добивать мышцы не стоит, скорее всего после этого они будут болеть.

И что также важно для новичков, так это то, как реагируют подушечки пальцев на струны. Если чувствуется жжение, то лучше остановиться, так как в некоторых случаях могут образовываться мозоли, в том числе стержневые, а это не очень хорошо для игры. Делайте паузу. Кожа грубеет в любом случае, но если этот процесс будет постепенным, то и адаптация пальцев пройдёт без стресса для них. Если мозоли появляются быстро, да ещё и с повреждением глубоких тканей, то это может препятствовать игре в дальнейшем. Придётся даже на какое-то неопределённое время оставить это занятие.

Ещё скажу, что заставлять мышцы работать, усиливать их, как обычно делают в спортивном зале на тренировках, мотивируя это тем, что таким образом они развиваются и адаптируются к дальнейшим физическим нагрузкам, в нашем случае не стоит. У мышц предплечья и кисти среднестатистического человека вполне достаточно сил, чтобы зажимать струны.

Кирилл Сафонов:
Хорошо. Усиленно прорабатывать мышцу, у нас такой задачи нет. Однако, если постоянно держать руки в зоне комфорта и не заставлять их двигаться чаще и быстрее привычного, особенно, когда хотим научиться играть быстро, то по идее они из этой зоны не выйдут. Точно так же, например, и с бегом. Если бегать постоянно трусцой, то не ускоришься. Как преподаватель я всегда объясняю своим ученикам, что неприятные ощущения в мышцах возникают не из-за того, что мы изначально играем напряжённо, а из-за большого количества повторений идентичных действий в минуту. Можно ли в нашем случае так играть, когда ставится задача наработать скорость игры на гитаре?

Антон Сурнов:
Да, но за скоростью будем гнаться только тогда, когда у человека уже есть определённый опыт в игре и для его мышц, отвечающих за это действие, изначально такая нагрузка будет привычной. То есть это не новичок, который только начал играть и его мышцы ещё врабатываются. Это как в спорте: на начальных этапах физическая нагрузка даётся не сразу, а постепенно. По мере привыкания мышц возникает потребность в дальнейшем достижении прогресса.

В нашем случае нужно дождаться того момента, когда будет чувствоваться, что мышца начала прорабатываться. Но желательно тоже не добивать её, не доводить до истощённого состояния. Одним словом, знать меру.