Упражнения для гитаристов без гитары

Ведущий рубрики Кирилл Сафонов:
— Существуют ли упражнения, которые можно рекомендовать гитаристам для того, чтобы держать руки в форме?

Комментарий Антона Сурнова:
— Как и при любых других видах нагрузки, включая спортивную, перед тем, как играть на гитаре, можно проработать основные мышечные группы, причастные к данному процессу. Это сгибатели и разгибатели кисти, мышцы, вращающие предплечья, причём нагрузка должна быть как активная, когда мышцы работают, чтобы немножко прогреться, так и пассивная, то есть растягивающая.

Для активного воздействия подойдут лёгкие тренажёры наподобие резиновых мячиков, которые можно взять даже большего размера, по объёму кисти.

Действия с ним выполняем следующие: сжимаем и разжимаем кисть. Ничего сложного здесь нет. Надобности использовать для этого случая советский кистевой эспандер «бублик» также нет, так как мы не качаем мышцы, а просто даём им возможность активно поработать, прогреться и уже тёплыми аккуратно тянем сначала в одну сторону, затем — в противоположную. То же самое выполняем и с предплечьем.

Таким образом, мышцы будут готовы к работе и играть будет намного легче. Для упражнений гитаристам достаточно пяти-семи минут.

В конце занятия также не мешает немного потянуть мышцы для того, чтобы уменьшить вероятность возникновения крепатуры (болезненности в мышцах), особенно если такие нагрузки были непривычными и в мышцах чувствовалось жжение.